번아웃 뜻과 증상에 대해 알아보자

번아웃(burnout)

번아웃이란, 직역하면 다 타버렸다. 소진되었다. 라는 뜻을 가진 단어입니다.
어떠한 일이나 업무에 극도로 몰두한 나머지 신체적, 정신적으로 피로감을 느끼며 무기력해지는 현상을 말합니다. 

 

 

현대 사회에서 얼마나 많은 사람들이 번아웃 증후군을 호소하고 있을까요? 한 취업 포털 사이트가 조사한 바로는 80%의 직장인이 번아웃 증후군을 경험했다고 합니다. 늘 하던 일임에도 부담감과 극심한 스트레스가 2주 이상 지속된다면 번아웃 증후군을 의심해봐야겠습니다.

 

 

 

 

번아웃 증후군 어떤 증상을 보일까?

아침에 일어나기 힘들고, 호흡곤란, 가슴 답답함, 소화불량, 건망증, 불면증, 우울증 등 건강악화 증상을 보입니다. 업무와 야근으로 인한 스트레스가 주된 원인이 되며, 평소 완벽주의 성향이 있거나 화를 삭이는 이들은 번아웃 증후군에 걸릴 확률이 더욱 높다고 합니다.

 

 

 

번아웃 증후군 예방법

명상, 운동, 걷기, 반신욕, 명상 등 스스로의 노력이 필요합니다. 근무 시간 단축으로 야근을 되도록 하지 않는 것이 좋습니다. 실제 국제암연구기구에서 발표한 자료에 따르면 야근은 2급 발암물질과 동급으로 분류될 만큼 위험하다고 합니다. 정서적 고갈이 스트레스를 가중시키면 코르티졸이라는 호르몬을 높이기 때문에 면역체계가 무너질 수 있고, 장기화되면 심할 경우 암 발생률이 높아질 수 있습니다.
 

번아웃 증상이 장기화될 경우 일상생활 조차 힘들어질 수 있기 때문에 앞선 증상들 중 4개 이상 지속된다면 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다. 평소 명상과 복식호흡으로 번아웃 증후군을 예방하기 위한 노력을 기하는 것 또한 중요합니다.

 

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