뒤로 걷기 효과, 우리는 왜 뒤로 걸어야 할까?

왜 우리는 뒤로 걸어야 할까?
의아하게 들릴 수도 있지만, 뒤로 걷기에 대해 자세히 알아보면

신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있음을 알 수 있습니다.

뒤로 걷기로 얻는 효과들

· 감각과 정신의 명료함을 기르다.

· 조정력의 향상.

· 신체 의식을 향상.

· 훈련에 다양성을 더합니다.

· 자주 사용하지 않는 다리 근육을 강화시킵니다.

· 허리 통증 감소에 도움이 됩니다.

· 무릎에 부담을 덜 줍니다.

· 신체의 신진대사를 가속화 시킵니다.

· 에너지 증가.

· 수면 개선 효과.

· 심장 기능을 강화시킵니다.

이 효과를 얻기 위해서는 일주일에 3~4회 10~15분 동안 뒤로 걸어야 합니다.

우리는 일상 속에서 보편적으로 앞으로만 걷기 때문에

거꾸로 걷기 시작하면 몸과 뇌는 새롭고 낯선 환경에 적응해야 합니다.

뒤로 달리기 전에 반드시 뒤로 걷는 연습을 많이 해야 합니다.

가장 좋은 방법은 런닝머신 위에서 뒤로 걷기를 연습하는 것입니다.

붙잡을 난간이 있기 때문에 실외에서 걷는 것 보다 훨씬 안전합니다.

느린 속도로 천천히 시작하여 익숙해진다면 빠른 걸음까지 운동합니다.

발목을 안전하게 보호하기 위해 운동화를 착용합니다.

런닝머신에서 더 높은 속도에 도달하면 조심스럽게 뒤로 조깅을 시도할 수 있습니다.

이는 무릎 통증으로 고생하는 경우 특히 좋습니다.

무릎 앞쪽에 가해지는 부담을 줄이기 때문입니다.